Οταν μιλάμε για χάσιμο κιλών συνήθως μιλάμε για έναν συνδυασμό δίαιτας και άσκησης κάτι λανθασμένο αφού ο ύπνος παίζει ένα πολύ σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους! Η προτεινόμενη από τους ειδικούς διάρκεια ύπνου είναι εφτά με εννιά ώρες. Πολλοί όμως, για διάφορους λόγους, κοιμούνται λιγότερο από το επιθυμητό. Οι έρευνες δείχνουν ότι η συνήθεια αυτή συνδέεται με αυξημένα επίπεδα λίπους στο σώμα και συνεπώς μεγαλύτερο ρίσκο για παχυσαρκία! Πιο συγκεκριμένα, μια έρευνα έδειξε ότι σε περίοδο δίαιτας το να κοιμάσαι 5,5 ώρες κάθε βράδυ για πάνω από δύο βδομάδες οδήγησε σε μικρότερη απώλεια σε σύγκριση με το να κοιμάσαι 8,5 ώρες τη νύχτα! Αυτό συμβαίνει γιατί ο ύπνος επηρεάζει δύο σημαντικές ορμόνες του σώματός μας, τη λεπτίνη και την γκρελίνη. Η λεπτίνη είναι η ορμόνη που μειώνει την όρεξη. Έτσι, όταν έχεις υψηλότερα επίπεδα λεπτίνης, συνήθως νιώθεις σπανιότερα πείνα. Από την άλλη, η γκρελίνη είναι η ορμόνη που χαρακτηρίζεται ως “η ορμόνη της πείνας”, γιατί είναι αυτή που δημιουργεί το αίσθημα ότι πεινάμε! Αν θες λοιπόν αν δεις αποτελέσματα πρόσεξε την διατροφή σου, την γυμναστική σου και τον ύπνο σου!
